6 recettes de smoothies complets pour un petit-déjeuner de Smart Runner

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Un smoothie complet pour le petit-déjeuner ? C’est l’assurance de faire le plein d’énergie avant votre séance de running touristique avec l’appli Runnin’City !

C’est bien connu, le petit déjeuner est le repas le plus important, notamment car il nous fournit les apports énergétiques nécessaires à notre journée. Un petit déjeuner complet aide à réduire la sensation de faim, mais aussi la fatigue. De plus, mesdames et messieurs les sportifs, il est indispensable pour vos entraînements de la journée et vous aide à compléter votre dépense d’énergie. Malgré le fait qu’il soit essentiel, certains d’entre nous ne déjeunent pas le matin, par manque de temps ou simplement d’envie. Alors pour vous redonner le goût du petit déjeuner, voici la solution : un smoothie complet, et gourmand.

smoothie complet

Sucré, fruité, nutritif, et frais, le smoothie est idéal pour bien démarrer la journée et tenir jusqu’à midi. La base d’un délicieux smoothie complet, ce sont des fruits (frais et/ou surgelés), un yaourt ou du lait (animal ou végétal), des céréales, et tout autre petit ingrédient que vous voudriez ajouter. Voici quelques recettes de smoothies, que vous pourrez par la suite arranger comme bon vous semble : faites-vous plaisir et laissez ressortir les créatifs qui sommeillent en vous !

Le smoothie complet sous toutes ses formes

Le smoothie a l’avantage d’être très rapide à réaliser : mettez tous les ingrédients dans votre blender, et mixez ! C’est aussi simple que ça…

#1 Smoothie complet Ananas-Mangue-Coco (par Juliette)

  • 1 poignée d’ananas surgelé
  • 1/2 mangue fraîche
  • 1 yaourt de soja nature
  • 1 pot de lait de coco
  • Sirop d’agave

#2 Smoothie complet Kiwi-Raisin (par Amélie)

  • Lait d’amandes grillées
  • Un kiwi
  • Une dizaine de grains de raisins

#3 Smoothie complet Mangue et Vanille (par Audrey)

  • 2 à 3 morceaux de mangues surgelés
  • 1 yaourt à la vanille
  • 2 cuillères à soupe de flocons d’avoine
  • 1 cuillère à soupe de son d’avoine
  • 1 cuillère à café de graines de chia

#4 Smoothie complet fraises et céréales (par Samar)

  • 1/2 tasse de yaourt grec nature
  • 1 poignée de céréales
  • 2 bananes moyennes
  • 1 tasse de fraises

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