Comment réagir face à une douleur lors d’un entraînement ?

Les douleurs au genou, un traumatisme très fréquent chez les coureurs
Les douleurs au genou, un traumatisme très fréquent chez les coureurs.

Quand on ressent une douleur pendant l’effort, on se met souvent à imaginer le pire. Une mauvaise sensation au niveau de la cheville ou du genou, et on pense immédiatement à une entorse. Il n’est pas toujours évident pour les sportifs de trouver l’origine de la douleur. Voici donc un petit panorama des bonnes pratiques et des conseils à suivre en cas de blessure durant un entraînement.

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Voyage : 3 conseils pour planifier vos visites et activités

Ça y est, vous avez enfin choisi la destination de vos prochaines vacances. Les billets sont payés, l’hôtel est réservé, et les passeports sont en lieu sûr jusqu’au départ !

Mais une question subsiste : une fois sur place, que faire, que visiter, où manger ? On vous donne 3 conseils qui devraient vous servir au moment de planifier votre séjour.

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Courir à Paris et éviter la pollution, c’est désormais possible !

Quand la qualité de l’air se dégrade, on hésite bien souvent à faire du sport en extérieur. Pourtant, courir en ville et éviter la pollution, c’est possible !

Saviez-vous qu’un coureur absorbe douze fois plus de particules fines qu’un marcheur ? Bien que le running soit une activité parfaite pour rester en forme, courir en ville peut s’avérer néfaste lorsque la qualité de l’air se dégrade. Mais pas de panique ! Voici la solution pour continuer le jogging tout en prenant soin de sa santé.

À Paris, l’appli Runnin’City propose désormais plus de 40 parcours de running inédits. La nouveauté ? Chaque itinéraire indique la qualité de l’air environnante. À vous le corps de rêve et les poumons propres !

Et ce n’est pas tout ! On a aussi ajouté de nouvelles fonctions, qui rendent chaque sortie plus agréable.

Ces nouveautés, développées en partenariat avec la Mairie de Paris dans le cadre du challenge DataCity, ne sont en ligne pour l’instant que pour les parcours parisiens. Mais patience, elles seront prochainement disponibles dans les autres villes.

✅ Pour mieux respirer

On est tous d’accord, les particules fines on ne les voit pas. Alors comment connaître le niveau de pureté de l’air en sortant de chez soi ? Avec Runnin’City, problème résolu ! En temps réel, l’appli indique la qualité de l’air de chaque parcours et vous prévient en cas de pic de pollution. Enfin des infos claires et transparentes !

✅ Pour ne pas perdre de temps

Qui ne s’est jamais retrouvé au milieu d’une rue en travaux, obligé de slalomer entre les marteaux-piqueurs ? Ou bloqué à l’entrée d’un parc qui vient de fermer ? Pour éviter ces désagréments, des alertes vous signalent lorsque des travaux perturbent le bon déroulement du parcours, ou quand les horaires des parcs ne permettent pas de les traverser. Malin, non ?

✅ Pour un entraînement complet

Votre cœur balance entre sortie running et séance de fitness à la salle ? Fini le dilemme ! Pour faire travailler tout votre corps, sans courir sur un tapis, jetez un œil à la carte de votre parcours : elle répertorie les agrès sportifs en extérieur et en libre accès. C’est pour qui le corps de rêve ?

✅ Pour plus de confort

Quand on court, on a chaud. Et quand on a chaud, on a besoin de s’hydrater, CQFD. Bonne nouvelle, la carte vous indique les points d’eau potable à proximité. Parfait pour se rafraîchir pendant l’été !

✅ Et pour briller en société

Après tout, il n’y a pas que le sport dans la vie. Alors Runnin’City vous fait travailler la tête et les jambes ! Comme sur les 550 autres parcours disponibles partout dans le monde, l’appli fait profiter d’anecdotes passionnantes à propos de Paris et des monuments croisés en chemin. De quoi épater la galerie lors de vos prochaines soirées !

 

📲 Pour vivre l’expérience Runnin’Paris : http://bit.ly/courir-a-paris

Voyage : 11 destinations pour les amoureux d’archéologie

Vous aimez les vieilles pierres et avez toujours rêvé de découvrir des trésors enfouis sous terre depuis des millénaires ? On a sélectionné pour vous les meilleures destinations pour assouvir votre curiosité en archéologie et histoire antique.

Quand on parle d’archéologie, on pense souvent aux pyramides d’Égypte ou aux vestiges de Pompéi. Pourtant, partout dans le monde, de nombreuses villes regorgent de trésors archéologiques.

Parmi elles, voici notre sélection de celles qui vous laisseront bouche bée.

Et bien entendu, chacune se visite avec les parcours de running de l’appli Runnin’City.

1. Rome, la Ville Éternelle

Le Colisée, plus grand amphithéâtre jamais construit

On ne pouvait évidemment pas parler d’archéologie sans évoquer Rome. Son centre historique, entièrement classé au patrimoine mondial de l’UNESCO, dispose non seulement de vestiges incroyables, mais également d’institutions culturelles de renommée mondiale. D’après certains scientifiques, la majorité des vestiges antiques de Rome n’ont pas encore été mis à jour, et ne le seront probablement jamais.

Apprenez-en plus en visitant le site de l’UNESCO

2. Dijon, la cité des ducs de Bourgogne

L’ancienne abbaye Saint-Bénigne, qui accueille les collections du musée archéologique de Dijon

Plus surprenant, Dijon est aussi une destination intéressante pour les férus d’archéologie. Situé dans l’aile principale d’une ancienne abbaye bénédictine, le musée archéologique de Dijon, conserve les traces de la présence humaine en Bourgogne, de la Préhistoire au Moyen-Âge. Il présente également des collections sur l’art paléochrétien, l’art sacré et l’architecture chrétienne.

Pour en savoir plus sur ce musée spectaculaire, c’est par ici

3. Jérusalem, Ville Sainte

La ville de Jérusalem

On connaît tous, de près ou de loin, l’histoire religieuse millénaire de Jérusalem. Elle confère à la ville un patrimoine archéologique incroyable, dont une partie est conservé au Musée d’Archéologie Wohl. Certains vestiges constituent également des sites majeurs, comme La Cité de David ou les Écuries de Salomon.

Pour aller plus loin, consultez le site du musée

4. Barcelone, capitale cosmopolite de la Catalogne

Le parc Güell, l’une des réalisations de l’architecte catalan Antoni Gaudí

Beaucoup connaissent Barcelone pour ses plages et les monuments incontournables d’Antoni Gaudí. Pourtant, la capitale de la fête est aussi une destination idéale pour les amateurs de vieilles pierres. Le Musée d’archéologie de Catalogne vaut ainsi le détour ! Il présente de nombreux objets et documents archéologiques, couvrant une période allant de la préhistoire au Moyen Âge, avec un focus particulier sur l’Antiquité.

Pour découvrir les collections du musée, c’est par ici 

5. Mexico, la ville de l’espérance

Les vestiges du Templo Mayor de Mexico © CDMX travel

À Tenochtitlan, capitale des Aztèques et actuel centre historique de Mexico, se dressait le Templo Mayor. Cette grande pyramide constituait le plus grand temple de la civilisation aztèque. Après la conquête espagnole, au 16ème siècle, il fut détruit et son emplacement exact fut oublié, jusqu’à ce que des fouilles archéologiques en mettent au jour les fondations en 1978. Aujoud’hui, le Musée du Templo Mayor de Mexico expose les résultats de ces travaux archéologiques.

Vous êtes curieux d’en apprendre plus sur les fouilles ? Rendez-vous par ici !

6. Florence, la belle toscane

Florence, fondée pendant l’époque romaine, sur le fleuve Arno

Connue comme le berceau de la Renaissance, Florence n’en est pas moins une cité antique pour autant ! Le Musée Archéologique de Florence se trouve dans un palais du 17ème siècle, qui fut la résidence de la princesse Marie-Madeleine d’Autriche. Il comprend de nombreuses pièces historiques des époques étrusque, romaine, égyptienne et grecque.

Pour un séjour idéal à Florence, découvrez notre article Running et tourisme : visiter Florence en courant

7. Athènes, berceau de la civilisation occidentale

L’Acropole d’Athènes

Comment parler d’archéologie sans mentionner Athènes, berceau de la civilisation occidentale ? Parmi les trésors de la cité antique : l’Agora romaine ou la célèbre Acropole, qui abrite les ruines de plusieurs bâtiments anciens, le plus célèbre d’entre eux étant sans conteste le Parthénon.

Il vous faut d’autres bonnes raisons pour partir ? Voici de quoi vous motiver

8. Sofia, la capitale bulgare

Le Musée National d’Archéologie de Sofia © Ann Wuyts : WikiCommons

Moins évident, le sud-est de l’Europe a pourtant accueilli nombre de civilisations antiques. Au Musée National d’Archéologie de Sofia, en Bulgarie, on retrouve des objets ayant appartenu aux Thraces, aux Hellènes, aux Romains, aux Byzantins, aux Bulgares et aux Ottomans. Par ailleurs, les collections sont installées dans un bâtiment qui était à l’origine la plus grande et la plus ancienne mosquée ottomane de la ville.

Running et tourisme à Sofia : découvrez la perle de l’est en courant

9. Palerme, la sicilienne

Les collections du « Museo Archeologico Antonio Salinas »

C’est à Palerme que l’on trouve l’une des plus riches collections d’arts phénicien et grec d’Italie. Elles sont rassemblées au musée archéologique régional, dédié à Antonio Salinas, célèbre archéologue et numismate palermitain.

Pour connaître plus de détails sur les collections, il vous suffit de cliquer ici

10. Québec, derrière les remparts

Le quartier du Vieux-Québec

Le Vieux-Québec est le cœur historique de la ville. C’est la seule ville d’Amérique du Nord à avoir conservé ses remparts, et le quartier fut à ce titre inscrit sur la liste du patrimoine mondial de l’UNESCO en 1985. Depuis, le site historique et archéologique de l’Habitation-Samuel-De Champlain, le monastère des Ursulines de Québec et la collection archéologique de Place-Royale se sont ajoutés à la liste.

Pour découvrir la collection de Place-Royale, consultez le répertoire du patrimoine culturel du Québec

11. Naples, la cité parthénopéenne

Les galeries souterraines du « Teatro Romano »

Le centre historique de Naples regorge de trésors archéologiques. En sous-sol, le « Teatro Romano » est un ancien théâtre de Naples, découvert très récemment derrière… un garage à scooters ! Autre incontournable : le musée archéologique national de Naples, qui rassemble la plus importante collection d’archéologie d’Italie, avec de nombreuses pièces venant des sites de Pompéi et Herculanum, deux villes soudainement détruites par l’éruption du Vésuve en l’an 79.

Pour organiser une visite, rendez-vous sur le site du musée

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Retrouvez toutes ces anecdotes, et bien d’autres, en lançant un Smart Run sur l’appli Runnin’City.

Santé : 4 bonnes raisons de ne plus se priver de chocolat

Peu importe sa mauvaise réputation (bonjour les calories), le chocolat peut se révéler être un véritable allié santé ! Surtout pour les sportifs, et en particulier pour les coureurs à pied. Qu’on surveille sa ligne ou non, inutile donc de s’en priver. On fait le point sur les bonnes raisons de craquer pour quelques carreaux de chocolat… Continuer la lecture de Santé : 4 bonnes raisons de ne plus se priver de chocolat

Top 5 des Smart Runs* les plus courus en 2017

Alors que 2017 s’apprête à laisser place à une nouvelle année, on a voulu savoir lesquels de nos 350 parcours de running touristique avaient remporté le plus de succès parmi vous en 2017.

Attachez vos lacets, on va voyager…

Bonne fin d’année et bon réveillon à tous !

*Smart Runs : parcours de running touristique gratuits, guidés par GPS et audio-guide sur l’appli Runnin’City (100% gratuit).

Numéro 5 : Jusqu’à la baie de Sydney

Sydney

À l’autre bout du monde, la ville de Sydney offre des panoramas somptueux sur l’océan, baigné d’un soleil féroce et embelli par des monuments célèbres à travers le monde (comme ce fameux opéra). Le 5ème parcours le plus utilisé sur l’appli Runnin’City cette année est situé à Sydney, et il mesure 15 km. Chapeau bas !

🏃 🌍  Sydney, Australie | Distance : 15 km | Dénivelé positif : 351 m | Difficulté : Intermédiaire

Numéro 4 : Le centre historique d’Amsterdam

Amsterdam

Ah, Amsterdam ! Avec sa multitude de canaux, ses vélos colorés, ses façades typiques et ses quartiers hipster, la capitale des Pays-Bas en fait rêver plus d’un. Vous avez été nombreux cette année à visiter le centre historique d’Amsterdam avec l’appli Runnin’City. Ce parcours de 10 km traverse la ville en passant par des lieux emblématiques comme la maison d’Anne Franck et le quartier Rouge.

🏃 🌍  Amsterdam, Pays-Bas | Distance : 10 km | Dénivelé positif : 78 m | Difficulté : Facile

Numéro 3 : Lisbonne, la cité aux mille couleurs

Située face à l’océan, dominée par l’Alfama et le Bairro Alto, Lisbonne est une véritable perle de l’Atlantique, et mérite bien l’engouement touristique qu’elle provoque actuellement. Ses majestueux monuments et ses dénivelés corsés vous ont fait plébisciter ce Smart Run lisboète de 5 kilomètres, puisque celui-ci se place en troisième position des parcours les plus utilisés sur l’appli Runnin’City cette année.

🏃 🌍  Lisbonne, Portugal | Distance : 5 km | Dénivelé positif : 193 m | Difficulté : Intermédiaire

Numéro 2 : Une petite virée à New York

 

New York

« Un jour j’irai à New York avec toi… » Vraisemblablement, c’est ce que vous êtes nombreux à murmurer à votre appli Runnin’City ! Et quoi de mieux que ce centre culturel international, domicile d’un marathon mythique, pour profiter d’une visite guidée de la ville en courant ? De Central Park à Times Square, ce 5 km a séduit les Smart Runners.

🏃 🌍  New York, États-Unis | Distance : 5 km | Dénivelé positif : 83 m | Difficulté : Facile

Numéro 1 : Les essentiels de Lyon

Ancienne capitale des Gaules, chef-lieu du tissage de la soie, patrie des « bouchons »… Lyon est une ville chargée d’histoire, et nos Smart Runners ont visiblement plaisir à la parcourir. Cette année encore, elle occupe le premier rang des villes les plus attractives sur l’application Runnin’City. Il faut dire qu’avec ses deux fleuves et ses collines, elle offre des panoramas imprenables et une multiplicité de terrains à fouler.

🏃 🌍 Lyon, France | Distance : 10 km | Dénivelé positif : 130 m | Difficulté : Facile. Parcours offert par Rhônexpress

Vous voulez connaître les parcours les plus courus après ceux-ci ? On vous met la suite de notre top 20 ici ! Vous y êtes pour quelque chose ?

Boston, Centre docks et parcs (numéro 6) | Genève, Les essentiels de Genève (numéro 7) | Paris, La butte Montmartre (numéro 8) | San Francisco, La ville sur la baie (numéro 9) | Bordeaux, La capitale du vin (numéro 10) | Los Angeles, La cité des anges (numéro 11) | Vienne, Une ville verte (numéro 12) | Rome, La Cité Éternelle (numéro 13) | Sao Paulo, Du centre au Parc d’Ibirapuera (numéro 14) | Séville, La perle de l’Andalousie (numéro 15) | Florence, La capitale des arts (numéro 16) | Marrakech, La medina et le Jardin Majorelle (numéro 17) | Montréal, Au cœur de la ville (numéro 18) | Barcelone, De Montjuïc au centre-ville (numéro 19) | Mexico, Du centre à Chapultepec (numéro 20).