Week-end à l’étranger : 3 services qui vont vous faciliter la vie !

Depuis quelques années, les voyages « court-séjour » se sont considérablement démocratisés. Avec la réduction des coûts de transport et des temps de trajet, mais aussi avec la folie Airbnb, il n’a jamais été aussi facile de partir en voyage pour quelques jours.

De plus en plus de personnes choisissent de se tourner vers les grandes villes d’Europe, qui ne se situent qu’à quelques heures d’avion, pour passer un week-end parfois prolongé, loin des tracas de la vie quotidienne.

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Comment réagir face à une douleur lors d’un entraînement ?

Les douleurs au genou, un traumatisme très fréquent chez les coureurs
Les douleurs au genou, un traumatisme très fréquent chez les coureurs.

Quand on ressent une douleur pendant l’effort, on se met souvent à imaginer le pire. Une mauvaise sensation au niveau de la cheville ou du genou, et on pense immédiatement à une entorse. Il n’est pas toujours évident pour les sportifs de trouver l’origine de la douleur. Voici donc un petit panorama des bonnes pratiques et des conseils à suivre en cas de blessure durant un entraînement.

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Voyage : 3 conseils pour planifier vos visites et activités

Ça y est, vous avez enfin choisi la destination de vos prochaines vacances. Les billets sont payés, l’hôtel est réservé, et les passeports sont en lieu sûr jusqu’au départ !

Mais une question subsiste : une fois sur place, que faire, que visiter, où manger ? On vous donne 3 conseils qui devraient vous servir au moment de planifier votre séjour.

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Courir à Paris et éviter la pollution, c’est désormais possible !

Quand la qualité de l’air se dégrade, on hésite bien souvent à faire du sport en extérieur. Pourtant, courir en ville et éviter la pollution, c’est possible !

Saviez-vous qu’un coureur absorbe douze fois plus de particules fines qu’un marcheur ? Bien que le running soit une activité parfaite pour rester en forme, courir en ville peut s’avérer néfaste lorsque la qualité de l’air se dégrade. Mais pas de panique ! Voici la solution pour continuer le jogging tout en prenant soin de sa santé.

À Paris, l’appli Runnin’City propose désormais plus de 40 parcours de running inédits. La nouveauté ? Chaque itinéraire indique la qualité de l’air environnante. À vous le corps de rêve et les poumons propres !

Et ce n’est pas tout ! On a aussi ajouté de nouvelles fonctions, qui rendent chaque sortie plus agréable.

Ces nouveautés, développées en partenariat avec la Mairie de Paris dans le cadre du challenge DataCity, ne sont en ligne pour l’instant que pour les parcours parisiens. Mais patience, elles seront prochainement disponibles dans les autres villes.

✅ Pour mieux respirer

On est tous d’accord, les particules fines on ne les voit pas. Alors comment connaître le niveau de pureté de l’air en sortant de chez soi ? Avec Runnin’City, problème résolu ! En temps réel, l’appli indique la qualité de l’air de chaque parcours et vous prévient en cas de pic de pollution. Enfin des infos claires et transparentes !

✅ Pour ne pas perdre de temps

Qui ne s’est jamais retrouvé au milieu d’une rue en travaux, obligé de slalomer entre les marteaux-piqueurs ? Ou bloqué à l’entrée d’un parc qui vient de fermer ? Pour éviter ces désagréments, des alertes vous signalent lorsque des travaux perturbent le bon déroulement du parcours, ou quand les horaires des parcs ne permettent pas de les traverser. Malin, non ?

✅ Pour un entraînement complet

Votre cœur balance entre sortie running et séance de fitness à la salle ? Fini le dilemme ! Pour faire travailler tout votre corps, sans courir sur un tapis, jetez un œil à la carte de votre parcours : elle répertorie les agrès sportifs en extérieur et en libre accès. C’est pour qui le corps de rêve ?

✅ Pour plus de confort

Quand on court, on a chaud. Et quand on a chaud, on a besoin de s’hydrater, CQFD. Bonne nouvelle, la carte vous indique les points d’eau potable à proximité. Parfait pour se rafraîchir pendant l’été !

✅ Et pour briller en société

Après tout, il n’y a pas que le sport dans la vie. Alors Runnin’City vous fait travailler la tête et les jambes ! Comme sur les 550 autres parcours disponibles partout dans le monde, l’appli fait profiter d’anecdotes passionnantes à propos de Paris et des monuments croisés en chemin. De quoi épater la galerie lors de vos prochaines soirées !

 

📲 Pour vivre l’expérience Runnin’Paris : http://bit.ly/courir-a-paris

Motivation pour courir par temps froid : 5 raisons de continuer l’entraînement !

Alors que les températures sont en chute libre et que le mois de décembre vient de pointer le bout de son nez, on a pensé que vous pouviez avoir besoin de quelques arguments pour garder (ou retrouver) la motivation pour courir par temps froid… Continuer la lecture de Motivation pour courir par temps froid : 5 raisons de continuer l’entraînement !

Faut-il manger des pâtes avant de courir ?

Il y a quelques années, la question aurait presque pu paraître déplacée tant les spécialistes s’accordaient sur la question. « Avant de courir, il faut prendre des forces – et les pâtes, c’est la force », pensait-on en masse.

Mais depuis quelques années, la recherche a fait son chemin. Alors, faut-il ou non absorber 300 grammes de spaghetti avant son Smart Run* ? Ou faut-il faire l’impasse sur le dîner à la trattoria après avoir découvert les grandes villes d’Italie en courant grâce à l’appli Runnin’City ? Un point sur la question. Continuer la lecture de Faut-il manger des pâtes avant de courir ?